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騎單車可讓你更苗條
  想靠騎單車來塑身,持續鍛煉和正確的騎法是能否瘦下來的關鍵——無論是上坡、下坡還是在平坦的路段上奔馳,都可以輕松自如。
  騎腳踏車運動,主要借由腳步不斷踩踏板的動作來促進血液循環,腰部和大腿內側是伸展的重點。
  這樣的運動可使氧氣大量進入人體,借由一定的心跳數來增加呼吸量,因此具有絕佳的有氧運動效果。
  騎腳踏車時應注意以下事項:
  1.騎腳踏車時,多用單腳的腳尖來踩踏板,可使小腿變得更纖細。
  2.騎腳踏車時,若多用腳跟來踩踏板,對提高臀部的線條有很大的助益。
  3.騎上坡路時,以平放臀部的方式往上攀爬,這中間臀部切莫離開坐墊,用整個腳用力來踩。
  4.騎下坡路時,為了使好不容易上升的心跳次數得以持續,所以腳仍需持續不停地動,也就是采空踩踏板的方式即可。
  5.在平坦路面騎腳踏車時,由于消耗的能量相對的會減少,不妨用單腳來騎(約三分鐘之后再換另一只腳使力),借以燃燒脂肪,并且鍛煉大腿的肌肉。
 
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