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冬季減肥的有效方法(二)
發布時間:2016/12/4 9:37:46  聯系電話::
冬季減肥的有效方法(二)

1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面。

3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。

4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的。

5、每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,

6、吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次,

7、懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪

8、體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的。

減肥項目

9、水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,

10、適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當的獎勵給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~

11、吃暴了沒關系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦~~

12、吃一定要清淡

13、水一定要多喝,水是沒有熱量的,多喝水,在你餓的時候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西

14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程,如果覺得自己做不到,或者依以前的口味來的話,那么你是減不了肥的。

12天減去身上12%的辦法

不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 .

(PS:減肥一定要睡眠充足。代謝好。)

(PS:減肥期間一天BB在2~4次減重效果最好。也要求水要喝夠6斤。)

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