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60多種減肥方法(一)
發布時間:2016/12/15 12:12:43  聯系電話::

60多種減肥方法(一)

 

1.香蕉減肥法

 

1碗白米飯含有約160卡的能量,而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米飯,便可以達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300卡的能量。

 

優點:香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可以消除浮腫現象。

 

副作用:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量底的食物為佳,不然可能在不知不覺中吸收如更多的熱量。

減肥項目

2.鳳梨瘦身法

 

一個星期內,只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物.

 

優點:以上述方法實行一個星期,便可以減輕2~3公斤的體重.

 

副作用:鳳梨含有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,且只吃鳳梨會營養不均衡.

 

3蘋果瘦身法

 

非常簡單的方法,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其他食物一概不吃,沒個周期平均可以減掉3~5千克.

 

優點:蘋果本身含有大量事物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘余廢物隨尿液排除體外,有美容效果.

 

副作用:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但是每次最多只可吃2~3個.此外在實行此瘦身法之后3天內,最好吃比較容易消化的清淡食物;否則腸胃在過度饑餓后,一旦接觸高熱量食物,會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖.

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