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60種減肥法(二)
發布時間:2016/12/15 12:13:18  聯系電話::
60種減肥法(二)

4.番茄瘦身法

 

每日其中一餐只吃番茄,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生番茄充饑.

 

優點:一個120克的番茄約有30克熱量,95克水分,1.5克蛋白質,0.3克脂肪,6.3克碳水化合物,1.4克纖維,以及豐富的鈣,磷,鐵質,維他命A,B1,B2,C,E,紅番茄素等等,雖番茄本身沒有直接減肥作用,但低卡路里高纖維的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的機會,見解達到減肥目的.

 

副作用:有胃病的人不宜經常食用番茄,以免導致胃酸分泌過多,引起不適.還有未成熟的番茄有可能引起頭暈或惡心等問題,不可食用.另這個方法雖然可行,但番茄本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營養的含量.

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5.蘆薈減肥法

 

每天吃3~5厘米長的蘆薈便已經足夠,不過,分量始終因人而異.但是必須有恒心的養成習慣才會漸見效果.

 

優點:蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力,除了含有可以使血液流通暢順的果膠成分外,更可改善便秘,使肌膚光滑柔美.

 

副作用:自古以來,蘆薈有的雅號,具有瀉藥的功能,食用過量會導致腹瀉,適量進食則可協助排出體內積聚的殘留廢物,減輕體重,所以食用時一定要注意拿捏分量.

 

6.減肥菜瘦身法

 

減肥才是一種名叫的灌木,原產于東南亞一帶,以一般蔬菜清湯方式烹煮熟食.

 

優點:據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤.

 

副作用:減肥菜因含有植物堿成分,吃后會令人產生失眠,緊張,心跳加速,呼吸困難等副作用,嚴重者會導致肺衰竭.

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