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60種減肥法(三)
發布時間:2016/12/19 9:58:58  聯系電話::
60種減肥法(三)

7.蔬菜湯瘦身法

 

將任何類型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滾后以慢火煮1小時.在喝湯之余,也可以吃煮湯的蔬菜,因為它們含有極少量的卡路里.

 

優點:蔬菜湯中,含有大量水浴性的食物纖維,可以治療便秘,而且溶于湯中的礦物質對身體也有不少益處.

 

注意:天然食材烹煮即使大量食用也不會對身體造成太大負擔,不過還是要注意其他營養的均衡搭配.

 

8.韓國泡菜瘦身法

 

食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱,因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好選擇在餐前吃泡菜,至于分量則可以按照個人喜好而定.

 

優點:能提高體內新陳代謝,搭配有氧運動消除脂肪效果更顯著.

 

副作用:由于韓國泡菜多十分辣,故此腸胃不好的人切記用此方法減肥.

減肥項目

9.酸味黃豆瘦身法

 

將干炒過的黃豆浸泡在米醋中三天后每天吃10粒左右,可以治療便秘.

 

優點:若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲.

 

副作用:雖然黃豆營養豐富,但是長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養,加上黃豆浸泡在醋內,進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用.

 

10.薏仁瘦身法

 

每天喝7~8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯,薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴,可幫助減輕體重.

 

優點:薏仁有利尿的作用,而且含有豐富的纖維,對水腫型肥胖有明顯改善效果.

 

注意:單靠進食薏仁減肥,是難有顯著供銷的,必須配合飲食習慣及分量,堅持定時做運動才能達到減肥效果.

 

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