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60種減肥法(四)
發布時間:2016/12/19 9:59:08  聯系電話::
60種減肥法(四)

11.谷類脆片早餐瘦身法

 

要纖體瘦身,基本條件要每天吃3餐,但不少都市人都沒有吃早餐的習慣,或者是因為起床晚而沒有時間.無須烹調的谷類脆片如玉米片等做早餐便是方便不過.

 

優點:谷類脆片是以谷物,干果等加工而成的,營養成分比一片土司還要多,纖維及礦物質的含量也相當高,絕對符合健康的原則.

 

副作用:在挑選時要避免含高糖粉,巧克力等高卡路里成分的谷類脆片,避免造成一天精神處于倦怠狀態.

 

12.咖喱飯瘦身法

 

每天其中一餐只吃咖喱飯

 

優點:咖喱中的香料可以促進脂肪燃燒,因此每天其中1餐吃咖喱飯,可燃燒脂肪減肥.

 

注意:宜選用蔬菜做主角的咖喱飯,一植物油取代豬油,減少熱量,有利于健康減肥.

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13.面類瘦身法

 

每天選擇1餐進食面類,長期下來配合適量運動,可以有效地瘦身.

 

優點:雖然面類含大量碳水化合物,但是在食用后可以立即轉變成能量,較難聚集在體內,所以跟面包及白飯比,面類較不易聚集成脂肪.

 

副作用:一碗100克的面有330卡路里,即吃面100100克有400多克卡路里,如果烹調方法上采用了多油多調味,會增叫卡路里,所以要小心控制.另外要留意營養的配合,如果選擇午餐吃面,晚餐應注意營養要均衡.

 

14.白粥瘦身法

 

一碗粥中米的分量只是白飯的一半,而且飯粒經水浸泡后會發大,吃下會令人有飽脹的感覺.

 

優點:減肥者吃1碗粥即獲得滿足,所攝取熱量更比吃飯少一半.

 

副作用:皺較容易消化,所以吃后很快會餓,減肥著級有可能因意志力薄弱,難抵肚餓的感覺而進食大量零食,那就很容易因減得加,反而比減肥前更胖.

 

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