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60種減肥法(五)
發布時間:2016/12/22 11:56:41  聯系電話::
60種減肥法(五)

15.蛋白瘦身法

 

日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐只有炒蛋和蔬菜,經過多年演變,今天的蛋白減肥餐還多了魚,蝦,粉面飯等.

 

優點:蛋白所含蛋白質很豐富,與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣,成年人可以配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5~6個蛋白.

 

副作用:不可連續吃超過7天,并要戒絕甜食,否則前功盡棄.烹調方法宜選用蒸,煮,炒或少油炒的方法,每天最少喝8杯清水,一個月內不能進行多過2次的減肥療程,以免對身體造成太大的負擔.

 

16.乳酪瘦身法

 

每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其他食物,便可利用乳酪中含有的活性乳酸菌,促進腸胃蠕動,排除體內的毒素,進而達到改善皮膚及消除聚集在腹部的脂肪的效果.

 

優點:乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質,為瘦身人士不可或缺的元素.

 

副作用:肥胖不是因為體內毒素,而是過多的脂肪,此方法并不是減脂肪的好方法.另外,單吃這兩種食物不能全面提供人體所需的營養素,可能會引致缺乏多種維他命及礦物質,一旦恢復以往的飲食習慣,體重便會自然回升.

減肥項目

17.吃肉瘦身法

 

吃肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪,減輕體重的目的.不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的量增加及刺激排尿.所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多余的水分.

 

優點:由于方法十分簡單,只需要純吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉有無須挨額,便可成功減肥,所以十分受歡迎.

 

副作用:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心臟或血管毛病.而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質,大大增加腎臟的負荷,長期進食會缺乏充足的水分,故只適宜每月一次.

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