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60種減肥法(七)
發布時間:2016/12/26 11:37:02  聯系電話::
60種減肥法(七)

23.零食瘦身法

 

三餐都只吃蔬菜,放棄其他食物,并且保持6成飽。在飯后兩小時會開始感到肚子餓,然后再以零食充饑。選擇零食的種類必須小心,應盡量避免進食高糖,高脂肪的食物。

 

優點:完全沒有節食減肥法因過度饑餓而沖動進食所造成的反彈危機。

 

副作用:必須要有相當意志力者才能進行的減肥法不然減肥不成體重反而會急速上升。

 

24.巧克力瘦身法

 

餐前空腹下吃少量巧克力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少持續4~5天,便可達到瘦身的目的。

 

優點:巧克力中所含的可可物質可舒緩壓力人在急躁時吃少許巧克力,可預防心情欠下導致暴飲暴食。

 

副作用:應避免在飽腹或餐后吃巧克力作為消夜,因為其能量立即會轉化為脂

 

肪另外也應該注意避免吃巧克力以外的零食。

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25.甜品瘦身法

 

這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600卡。因為節食容易令人情緒低落,若每天將1600卡熱量中的200卡,以自己喜愛的甜點代替,則可保持減肥者的決心,達到減肥瘦身。

 

優點:不會因節食減肥而感到心情沮喪。

 

注意:要小心計算每天進食的卡路里,不可攝取過量。

 

26.雪糕減肥法

 

以一杯雪糕代替每天的晚餐。

 

優點:雪糕含有牛奶的營養,而且一杯120ml的雪糕只有250卡熱量,遠比晚餐的熱量少。

 

副作用:此方法不可長期使用,以免導致身體營養不良。

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