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60種減肥法(十三)
發布時間:2017/1/16 9:21:21  聯系電話::
60種減肥法(十三)

46.水煮食物瘦身法

 

三餐中可以吃菜及肉,但烹調方法只可用清水燙熟食物。原理是食物所含的油分大減,加上每天攝取的熱量控制在1000~~1200卡路里,比一般飲食低。每天可進食三餐,連續進行七日。

 

優點:控制攝取的熱量,從而達到減肥目標。

 

副作用:無油炸食物雖可減少熱量之吸收,但人體每日以吸收3~~6茶匙油分為佳,否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式,應在每餐中加1~~2茶匙食油與水中再灼食,以保持身體能吸收適量油分。

 

47.辛辣食物瘦身法

 

每周吃1~~2次的辛辣大餐,可減去約2公斤體重。

 

優點:辛辣食物只會令人增加排汗。

 

副作用:辛辣食物只會令人增加排汗,體重看似減輕,事實上只減少了體內水分而非脂肪,只要補充水分,體重立即會回升。

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48.細胞營養控制瘦身法

 

方法是透過計算身體細胞能夠發揮的能量,然后再配合剛剛足夠分量的飲食,務求將身體每個細胞的能量盡量發揮,同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多余的脂肪。

 

優點:剛剛充足分量的飲食,將身體每個細胞的能量盡量發揮,而令身體不積聚多余的脂肪。

 

注意:這個方法牽涉較復雜的科學測試程序,一般人不能在家自行實行,必須先到診所驗身及由醫生協助下進行,所需費用也可能較為昂貴。

 

49.高鉀瘦身法

 

偷過進食含鉀高的食物,如豆類,蔬菜,水果,魚類等減肥。

 

優點:鉀離子可解決水腫現象。

 

注意:鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象,所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖,對于減少體內脂肪并沒有幫助。

 

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