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減肥食譜(一)
發布時間:2017/2/7 18:55:22  聯系電話::

早餐:

具體略  饅頭\雞蛋最多一個  蒜拌海帶絲   水果(蘋果、葡萄、香蕉、黃瓜、獼猴桃)

午餐:

蒜蓉西蘭花、炒土豆青椒絲、燒竹筍、涼拌生洋蔥、芹菜、素燜扁豆、燒胡蘿卜、蘑菇炒青菜、芹菜炒豬肝、冬瓜湯、煮蝦(數只)、燒牛肉、

 

晚餐:

1.蝦仁豆腐湯

材料:蝦仁35克,豆腐250克,香菇20克,枸杞子30克,白菜心100克,生姜絲10克,上等魚露和味精適量。

做法:

1.蝦仁、枸杞子洗凈,香菇浸泡洗凈切絲,白菜心洗凈切絲。

2.上述用料和生姜絲同放入鍋中,加水適量,武火煎沸,

3.豆腐切小塊加入,改為文火煮30分鐘,加魚露、味精調味即可佐膳。

蝦仁、枸杞子均是大補之食,又不影響瘦身效果,實為上班族減肥消脂解乏最佳食譜。

當然,除了湯外,不少茶飲都具有促進脂肪代謝的作用,平時不妨以消脂減肥茶代替飲料達到瘦身目的。

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