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減肥食譜(四)
發布時間:2017/2/19 11:52:30  聯系電話::

7、黃瓜花生肉丁

原料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

做法:

①黃瓜洗干凈切成小丁。

②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、淀粉腌好。

③油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。

④以鍋中余油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

⑤放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

通過不停的咀嚼,對瘦臉特別有效哦!

8、果蔬沙拉

原料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。

做法:

①首先把所有食材洗干凈備用,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

②將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

③把所有東西放進盆子里,加入適量的橄欖油攪拌即可。

果蔬中含有大量的纖維素,食用后容易飽脹,有效減低食欲,而它們本身又含有豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖,且能增加腸道的蠕動。

 

 

減肥飲料:烏龍茶、酸奶、紅豆薏米粥、

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